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　　1、本人六千元的公路车比两千元的山地车在同等力量下快3公里/小时以上。几万元的公路车会更舒服更快速。

　　2、碳纤维轮组比铝合金轮组在高速时更轻快，大约能使平路极速提高2-3公里/小时。

　　3、使用锁踏和锁鞋组合，能使骑行姿势更标准，腿部发力更均匀，摇车爬坡更稳定，也能提高速度。

　　4、气动破风头盔、紧身骑行服都能减小风阻，骑行裤坐垫还能减轻PP压力。骑行时普通衣服振动且呼呼作响，特别是敞开怀时虽然拉风但是阻力大。

　　5、去掉不必要配件减轻车重：如铃铛、挡泥瓦、车撑（车腿）、坐管或辐条上的反光塑料壳、手机支架、鞍包。

　　6、及时给轮胎充气，保持胎压在合理范围内（胎压范围见外胎上标记），许多骑行新手车辆胎压都偏低。充足气后，行驶阻力减小是很明显的。

　　7、及时维持保养变速器。清理链条、牙盘和飞轮上油污，清理干净后给链条滴上链条油。

　　8、含电解质饮用水、高糖食品、能量胶等能够及时补充水份和体能，减缓肌肉疲劳和抽筋。

　　1、保持合理的踏频区间，可以节省体力。单脚80—100圈/分钟，休闲或爬坡时也尽量不低于60。

　　2、选择合适的变速器档位（前后齿比），大齿比（前大盘后小飞轮）不利于快速起动，也会让大腿肌肉更快疲劳。速度变化时要及时更换档位，维持踏频稳定。

　　3、车座高度要设置正确，不要为了下车方便而降低车座高度。过高或过低都不利于腿部发力。

　　4、骑行时降低身姿可以减小风阻。但后背不要太直，背部弯曲让腰部尽量垂直于坐垫，减小裆前部压力。

　　5、手臂微屈，可以缓冲手腕处压力，不要用力握车把。适时使用副把、下把或其他部位缓解手部压力。

　　6、用前脚掌踩脚踏，而不是脚底中部。一只脚向下踩踏时，另一只脚向上提拉，保持两脚均衡发力。踩踏时腿弯不要外撇造成膝盖内外晃动，腿部平面要与车架平行。

　　7、骑行时脚面向前下方倾斜，避免脚踝处不断大幅扭动，即尽量保持脚面和腿部夹角不变。

　　1、团队骑行，跟在别人后面减小风阻，与前车保持半个车轮左右的距离，可节省20%以上体力，比单人骑行可增速3-5公里/小时。（注意跟车安全，可参见原来文章《骑行安全守则》）

　　2、团队骑行能增加骑行动力和乐趣，跟在其他车辆后面也可以提高兴奋度，从而增加骑行速度。勤于破风，也能提升骑行能力。

　　3、要想骑得快，就要多骑多练。加入团队，参与活动，有人督促，在不断被拉爆中提升。

　　业余爱好者，买车骑车是为了锻炼身体，而不是为了比赛，所以说不用过度的追求车辆的轻，快，高档，是实上在上海这种平原地区，只要合金车架，内三速，车子在一二千就可以了。

　　从锻炼身体角度来说，速度不是最主要的，有氧运动才是。 但是如果一群人组队骑行，速度+耐力就是关键。不然会拖后腿，谁累谁知道，总不能被扔到半路上。

　　1月6日，惠州市纪委监委在官微发布通报称，省纪委监委在惠州市召开党员干部警示教育大会后的5天内，惠州有9名党员干部主动投案，其中包括省管干部1人、市管干部3人、县（区）管干部5人。

　　外媒披露马杜罗首次出庭更多细节：马杜罗本人表现强硬，不时在纸上做笔记，“我是被绑架到这里的，我仍是委内瑞拉总统”

　　外媒披露马杜罗首次出庭更多细节：马杜罗本人表现强硬，不时在纸上做笔记，“我是被绑架到这里的，我仍是委内瑞拉总统”编辑：冯业鹏

　　2026年1月6日，兰州中院对此案作出一审宣判，王爱武犯故意杀人罪，判处有期徒刑七年六个月;澎湃新闻此前报道，2018年7月18日11时许，瓜农王爱文和弟弟王爱武与城管发生肢体冲突，导致城管1死2伤。

　　福建一工地拦住工人只能吃食堂不让外出吃饭？警方：有人嫌大门远不愿走，没有限制自由

　　工作人员解释道，工地有大门，规定要走大门口出入，但是大门远工人不愿走，“不愿走还非要爬墙出去”，于是出现了视频里的一幕。

　　2026年以来，山西两个地级市市委主要领导先后调整：薛明耀任晋城市委书记、鞠振任阳泉市委书记。薛明耀任晋城市委书记据“太行日报”1月5日消息，晋城市召开全市领导干部大会。

　　经山东省委批准，山东省纪委监委对青岛市档案馆原馆长周科严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

　　马杜罗之子誓言“绝不示弱”：历史会证明谁是叛徒；特朗普：未来30天内不会选举

　　据新华社：委内瑞拉代理总统德尔西·罗德里格斯当地时间5日下午在该国全国代表大会宣誓就任委临时总统。同日，美国总统特朗普在接受美国全国广播公司采访时说，委内瑞拉在未来30天内不会举行新的选举。前一天，委内瑞拉总统马杜罗之子尼古拉斯·马杜罗·格拉表示不会表现出“丝毫软弱”。

　　2019年70周年盛典，许家印、许健康、许荣茂都获邀登上了城楼，“三许同楼”，这一幕成为了中国地产企业家高光时刻的缩影。彼时，三人分别执掌的恒大、宝龙、世茂三大地产巨头，市值合计超过5000亿元，年销售额超千亿以上，共享荣光。

　　韩国总统访华的外交大幕刚刚拉开三天。没想到46岁的秋瓷炫却成为了这场活动的“编外人物”。这波热度既不是靠新剧开播，也不是靠综艺吸睛。童年悲惨的她却在中年之后迎来了新的机遇。但秋瓷炫的这次意外走红其实并非偶然。